Albóndigas Veganas de Soja Texturizada

Información importante: Los valores nutricionales son aproximados y generados por IA. Esta información es solo orientativa. Para dietas específicas o asesoramiento nutricional, consultá con un profesional de la salud.
Información nutricional (por porción)
250 kcal
Calorías
15 g
Proteína
30 g
Carbohidratos
7 g
Grasas
5 g
Fibra
600 mg
Sodio
Ingredientes
- 200g de soja texturizada
- 1 cebolla mediana, picada
- 2 dientes de ajo, picados
- 1 zanahoria, rallada
- 2 cucharadas de harina de garbanzo
- 2 cucharadas de salsa de soja
- 1 cucharadita de comino
- 1 cucharadita de pimentón dulce
- Sal y pimienta al gusto
- 5 cucharadas de pan rallado
- Aceite de oliva para freír
- 400g de tomate triturado
- 1 cucharadita de azúcar
Instrucciones
- Hidratá la soja texturizada en agua caliente por 10 minutos y escurrí bien.
- Sofreí la cebolla, el ajo y la zanahoria en una sartén con un poco de aceite.
- Mezclá la soja escurrida con las verduras sofritas, la harina de garbanzo, la salsa de soja, el comino, el pimentón, sal y pimienta.
- Incorporá el pan rallado hasta conseguir una masa manejable.
- Formá las albóndigas y freí en aceite caliente hasta que estén doradas.
- Calentá el tomate triturado en otra sartén, agregando sal, pimienta y azúcar. Cocina a fuego bajo hasta que espese ligeramente.
- Serví las albóndigas con la salsa de tomate por encima.
Querés mejorar tus técnicas en la cocina?
En Cocinaria.app tenemos una guía práctica con medidas, cortes y consejos para que cocines cada día mejor 🍳
👉 Ver la guía de cocina