Bowl de garbanzos crocantes con vegetales y aderezo de yogur

Bowl de garbanzos crocantes con vegetales y aderezo de yogur
Tiempo estimado: 45 min · Porciones: 2

Información nutricional (por porción)

380 kcal
Calorías
14 g
Proteína
42 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
11 g
Fibra
320 mg
Sodio

Ingredientes

  • 1 taza de garbanzos cocidos
  • 1 zanahoria rallada
  • 1 pepino en rodajas finas
  • 1 palta en cubos
  • 1/2 morrón rojo en tiras
  • 1 taza de repollo morado picado
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1/2 cucharadita de pimentón dulce
  • 1/2 cucharadita de comino
  • Sal y pimienta a gusto
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharada de perejil picado

Instrucciones

  1. Precalentá el horno a 200°C.
  2. Secá bien los garbanzos cocidos con un repasador limpio y colocalos en una placa para horno.
  3. Rocialos con aceite de oliva, pimentón, comino, sal y pimienta. Mezclá bien para que se impregnen los condimentos.
  4. Llevalos al horno por 25-30 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que estén dorados y crocantes.
  5. Mientras tanto, prepará los vegetales: rallá la zanahoria, cortá el pepino, el morrón y la palta, y picá el repollo.
  6. En un bowl pequeño, mezclá el yogur con el jugo de limón, el perejil picado, sal y pimienta para hacer el aderezo.
  7. Armá los bowls distribuyendo los vegetales y los garbanzos crocantes. Rociá con el aderezo de yogur por encima y serví.

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