Copa de yogur con compota de duraznos y crocante de semillas
Información importante: Los valores nutricionales son aproximados y generados por IA. Esta información es solo orientativa. Para dietas específicas o asesoramiento nutricional, consultá con un profesional de la salud.
Información nutricional (por porción)
220 kcal
Calorías
7 g
Proteína
28 g
Carbohidratos
9 g
Grasas
3 g
Fibra
45 mg
Sodio
Ingredientes
- 2 duraznos grandes
- 2 cucharadas de azúcar
- 1 cucharadita de jugo de limón
- 2 tazas de yogur natural
- 1/2 taza de avena arrollada
- 2 cucharadas de semillas de girasol
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de aceite neutro
Instrucciones
- Pelá y cortá los duraznos en cubos. Cocinalos en una ollita con el azúcar y el jugo de limón a fuego bajo durante 10 minutos, hasta que estén tiernos y se forme una compota. Dejá enfriar.
- En una sartén, mezclá la avena, las semillas de girasol y chía con la miel y el aceite. Cociná a fuego medio, revolviendo, hasta que estén doradas y crocantes. Reservá.
- En vasos o copas, colocá una capa de yogur, luego una de compota de duraznos y por encima el crocante de semillas.
- Serví inmediatamente o llevá a la heladera hasta el momento de servir.
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