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Tiempo estimado: 25 min · Porciones: 4Ensalada de quinoa y vegetales
Información importante: Los valores nutricionales son aproximados y generados por IA. Esta información es solo orientativa. Para dietas específicas o asesoramiento nutricional, consultá con un profesional de la salud.
Información nutricional (por porción)
280
Calorías
5g
Proteína
30g
Carbohidratos
16g
Grasas
6g
Fibra
250mg
Sodio
Ingredientes
- 1 taza de quinoa
- 1 taza de tomates cherry cortados por la mitad
- 1 pepino cortado en cubos
- 1 morrón rojo cortado en tiras
- 1 lata de choclo, escurrido
- 1/4 taza de aceite de oliva
- 2 cucharadas de vinagre de vino tinto
- Sal y pimienta al gusto
¿No tenés alguno de estos ingredientes?
Podés usar:
- tomates cherry → tomates perita (2 tomates medianos)
Instrucciones
- Enjuagá la quinoa en un colador bajo agua fría para quitarle el sabor amargo.
- Colocá la quinoa en una olla con 2 tazas de agua hirviendo, tapá y reducí el fuego. Cociná durante 15 minutos o hasta que el agua se haya absorbido.
- Dejá reposar la quinoa tapada durante 5 minutos y luego separá los granos con un tenedor.
- En un bowl grande, combiná la quinoa cocida, los tomates cherry, el pepino, el morrón y el choclo.
- En un recipiente aparte, mezclá el aceite de oliva, el vinagre de vino tinto, sal y pimienta para hacer el aderezo.
- Bañá la ensalada con el aderezo y mezclá bien para integrar todos los ingredientes.
- Refrigerá por al menos 1 hora antes de servir para que los sabores se mezclen.
- Serví la ensalada de quinoa y vegetales fría como un plato principal o acompañamiento.