Ensalada tibia de arroz con atún y verduras

Información importante: Los valores nutricionales son aproximados y generados por IA. Esta información es solo orientativa. Para dietas específicas o asesoramiento nutricional, consultá con un profesional de la salud.
Información nutricional (por porción)
350 kcal
Calorías
20 g
Proteína
45 g
Carbohidratos
10 g
Grasas
6 g
Fibra
320 mg
Sodio
Ingredientes
- 200g de arroz
- 1 lata de atún
- 2 huevos
- 100g de rúcula
- 1 cebolla mediana
- 1 tomate grande
- 200g de calabaza
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Instrucciones
- Cociná el arroz en abundante agua con sal hasta que esté al dente, luego colalo y reservá.
- Herví los huevos durante 10 minutos, pelalos y cortalos en cuartos.
- Cortá la calabaza en cubos y cocinala al vapor o hervida hasta que esté tierna.
- Picá la cebolla y el tomate en cubos pequeños.
- En un bol grande, mezclá el arroz, la calabaza, la cebolla, el tomate y el atún desmenuzado.
- Agregá los huevos, la rúcula y el aceite de oliva a la mezcla.
- Condimentá con sal y pimienta al gusto y mezclá bien antes de servir.
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