Estofado de Verduras y Garbanzos

Información importante: Los valores nutricionales son aproximados y generados por IA. Esta información es solo orientativa. Para dietas específicas o asesoramiento nutricional, consultá con un profesional de la salud.
Información nutricional (por porción)
380 kcal
Calorías
12 g
Proteína
60 g
Carbohidratos
10 g
Grasas
14 g
Fibra
450 mg
Sodio
Ingredientes
- 2 zanahorias medianas, en rodajas
- 1 calabacín mediano, en cubos
- 1 puerro, en rodajas
- 2 patatas medianas, en cubos
- 400 g de garbanzos cocidos
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 litro de caldo de verduras
- Sal al gusto
- Pimienta al gusto
- 1 hoja de laurel
Instrucciones
- Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio.
- Añade el puerro y rehoga hasta que esté tierno.
- Incorpora las zanahorias, el calabacín y las patatas y saltéalos durante unos minutos.
- Agrega los garbanzos cocidos y mezcla bien.
- Vierte el caldo de verduras y añade la hoja de laurel.
- Lleva a ebullición, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 25 minutos o hasta que las verduras estén tiernas.
- Retira la hoja de laurel y ajusta la sal y la pimienta al gusto antes de servir.
Querés mejorar tus técnicas en la cocina?
En Cocinaria.app tenemos una guía práctica con medidas, cortes y consejos para que cocines cada día mejor 🍳
👉 Ver la guía de cocina