Gratinado de Arroz, Lentejas y Vegetales
Información importante: Los valores nutricionales son aproximados y generados por IA. Esta información es solo orientativa. Para dietas específicas o asesoramiento nutricional, consultá con un profesional de la salud.
Información nutricional (por porción)
450 kcal
Calorías
22 g
Proteína
65 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
8 g
Fibra
380 mg
Sodio
Ingredientes
- 1 cebolla mediana, picada
- 1 morrón rojo, picado
- 2 zanahorias, ralladas
- 2 cucharadas de aceite
- 200g de arroz
- 100g de lentejas cocidas
- 100g de jamón, en cubos
- 150g de muzzarella, rallada
- 2 huevos
- 2 cucharadas de harina
- Sal y pimienta al gusto
Instrucciones
- Salteá la cebolla, el morrón y las zanahorias en una sartén con el aceite hasta que estén tiernos.
- Cociná el arroz según las instrucciones del paquete.
- En un bol grande, mezclá el arroz cocido, las lentejas cocidas, los vegetales salteados y el jamón.
- En otro bol, batí los huevos con la harina, sal y pimienta.
- Añadí la mezcla de huevo al bol de arroz y mezclá bien.
- Colocá la mezcla en una fuente para horno y cubrí con la muzzarella.
- Horneá a 180°C hasta que el queso esté dorado y burbujeante, aproximadamente 20 minutos.
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