Guiso de Legumbres y Verduras

Guiso de Legumbres y Verduras
Tiempo estimado: 45 min · Porciones: 4

Información nutricional (por porción)

250 kcal
Calorías
12 g
Proteína
40 g
Carbohidratos
5 g
Grasas
10 g
Fibra
400 mg
Sodio

Ingredientes

  • 1 taza de arvejas
  • 1 taza de porotos negros cocidos
  • 1 taza de garbanzos cocidos
  • 2 zanahorias medianas, cortadas en cubos
  • 2 tallos de apio, picados
  • 1 cebolla mediana, picada
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 litro de caldo de verduras
  • Sal y pimienta a gusto

Instrucciones

  1. Calentá el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio.
  2. Salteá la cebolla y el ajo hasta que estén dorados.
  3. Agregá las zanahorias y el apio, y cociná por 5 minutos.
  4. Incorporá las arvejas, los porotos negros y los garbanzos.
  5. Verté el caldo de verduras y llevá a hervor.
  6. Reducí el fuego y dejá cocinar a fuego lento durante 30 minutos.
  7. Añadí sal y pimienta a gusto, y mezclá bien.

Querés mejorar tus técnicas en la cocina?

En Cocinaria.app tenemos una guía práctica con medidas, cortes y consejos para que cocines cada día mejor 🍳

👉 Ver la guía de cocina