Merluza al Horno con Batatas y Ensalada Fresca

Información importante: Los valores nutricionales son aproximados y generados por IA. Esta información es solo orientativa. Para dietas específicas o asesoramiento nutricional, consultá con un profesional de la salud.
Información nutricional (por porción)
320 kcal
Calorías
30 g
Proteína
25 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
5 g
Fibra
420 mg
Sodio
Ingredientes
- 4 filetes de merluza
- 3 batatas medianas
- 1 brócoli mediano
- 2 tomates medianos
- 1 pepino
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de pimienta negra
- 1 cucharada de jugo de limón
- 2 dientes de ajo picados
- 1 cucharada de perejil fresco picado
Instrucciones
- Precalentá el horno a 200°C.
- Cortá las batatas en rodajas finas y colocalas en una bandeja para horno.
- Rociá las batatas con una cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta.
- Horneá las batatas por 20 minutos.
- Mientras tanto, colocá los filetes de merluza en una fuente, sazoná con ajo, sal, pimienta y un poco de limón.
- Después de los 20 minutos, sacá las batatas del horno y poné los filetes de merluza junto a ellas.
- Horneá todo por 15-20 minutos adicionales, hasta que la merluza esté cocida.
- Cortá el brócoli en floretes y cocinalos al vapor por 5 minutos.
- Cortá los tomates y el pepino en rodajas finas.
- Mezclá el brócoli al vapor con el pepino y los tomates en un bol.
- Rociá la ensalada con el resto del aceite de oliva, jugo de limón y perejil picado.
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